Розмішайте порцію (близько 30 грам) на 200-300 мілілітрів води чи молока. Сам коктейль потрібно розмішати до повного розчинення, можна зробити це у блендері, додавши фруктів, ягід це буде лише плюс. Якщо додати протеїн банан і вівсянку, то вийде гейнер.20 дек. 2021р.
Як правильно розводити протеїн із молоком?
Для цього в шейкер заливається 200-300 мл рідини, засипається протеїновий порошок у кількості 30 г (3 ст. ложки) і ретельно перемішується шляхом збовтування та переміщенням шейкера вгору-вниз кілька разів.
Чи можна розводити протеїн у молоці?
Саме тому, якщо вам підходить приготування протеїну на молоці, Вибирати потрібно молоко 1,5% жирності, ще краще 0,5%. Таке молоко дасть вам додатково до 9 г білка та до 15 г вуглеводів. Останнє немає плюс при низьковуглеводній дієті, про що потрібно пам'ятати.