Що потрібно зробити перед тренуванням?
Що потрібно зробити перед тренуванням: 7 порад від олімпійської чемпіонки.
- Знайти свій рівень навантажень.
- Добре виспатися.
- Поїсти, але в міру …
- Випити достатньо води.
- Вибрати правильний одяг та взуття.
- Зарядитися енергією.
- Зробити розминку
Скільки потрібно кардіо перед силовою?
«Якщо ви займаєтеся силовими тренуваннями для загальної фізичної підготовки — тобто без будь-яких конкретних цілей — виконайте 15-25 хвилин кардіо помірної інтенсивності або коротку HIIT-сесію тривалістю 5-8 хвилин перед силовим тренуванням, як розігрів», — радить Макколл.