Як правильно робити розтяжку кобра?
Як правильно виконувати позу кобри Поставте долоні під плечима, спрямуйте кисті пальцями вперед. Круговим рухом відведіть плечі назад, опустіть їх та зведіть лопатки. Відірвіть груди від підлоги, направте її вгору і вперед. Намагайтеся використовувати руки мінімально – лише щоб підтримувати корпус у потрібному положенні.
Як правильно виконувати вправу кобра?
Як правильно виконувати позу кобри
- На вдиху повільно підніміть голову та грудну клітку.
- Розігніть трохи руки в ліктьових суглобах.
- Не відривайте лобкову кістку та передню поверхню ніг від підлоги.
- Плечі розведіть убік і опустіть.
- Намагайтеся розкрити грудний відділ хребта.