Коли починає діяти л карнітин?
Час прийому Л-карнітину потрібно прив'язувати до тренування – його рідка форма швидко потрапляє у кров і починає діяти на 20-30 хвилині занять. Ознаки жироспалювання, що почалося: рясне потовиділення, підвищення температури тіла, приплив сил і енергії. Спосіб прийому визначається індивідуально.
Як приймати л карнітин для спалювання жиру?
Оптимальна доза карнітину – 600 – 1500 мг на добу (зазвичай разова доза становить 750 мг). Приймати більше 2 г недоцільно, оскільки дослідження не виявили жодних переваг вищих доз. Приймати L-карнітин рекомендується за 30-60 хвилин перед тренуванням та вранці на голодний шлунок.