Тому спочатку радимо вам спробувати налагодити режим дня: лягати спати раніше, провітрювати приміщення, за годину до сну відкласти всі гаджети і сконцентруватися на чомусь приємному, щоб вас розслабляло, частіше бувати на свіжому повітрі і є менше важкої їжі в другій половині дня. 2021р.
Чому хронічно хочеться спати?
Причина – нестача сонячного світла, Коли організм з настанням темної пори року посилено починає виробляти мелатонін (гормон, що регулює ритм сну та чування) і вже автоматично пристосовується до «зимової сплячки».
Чого не вистачає в організмі, якщо весь час хочеться спати?
Сонливістю нерідко дається взнаки дефіцит вітаміну B12 або заліза. Ці речовини відіграють важливу роль у енергетичному обміні. Якщо їх не вистачає, все, чого хочеться організму, залізти під ковдру і заплющити очі.