Баланс борд (англ. balance board) – найпростіший тренажер, призначений для розвитку координації рухів та вміння підтримувати баланс тіла на нестійкій поверхні.
У чому користь балансу борда?
Регулярно використовуючи дошку, ви можете зміцнити м'язи та суглоби, що відповідають за збереження рівноваги, знизити ризик падінь та покращити загальну стійкість. По-друге, можна покращити поставу та силу кора. Коли ви намагаєтеся зберегти рівновагу на нестійкій поверхні, активізуються м'язи кори, ніг та спини.
Які м'язи працюють на балансі борді?
На балансборді створюється навантаження дуже схоже, як із катанні на дошці. Задіяні м'язи передньої та задньої поверхні стегна, їх прокачування актуальне тим, хто любить поганяти по пухляку (хто катав, той знає).