Навіщо треба тримати руки вгору?
Всього одна проста вправа здатна викликати оновлення організму та запобігти розвитку цілого ряду хвороб. При піднятих руках шлунково-кишковий тракт стає менш звивистим, що сприяє швидкому проходженню їжі. Піднімаючи руки нагору, ми також піднімаємо внутрішні органи, зміцнюємо м'язи живота.
Які вправи найефективніші для рук?
Які вправи для передньої поверхні рук спробувати
- Концентровані підйоми на біцепс.
- Підйоми гантелей на похилій лаві.
- Підйом штанги або гантелей на біцепс.
- Тяга штанги зворотним хватом до пояса.
- Підтягування зворотним хватом.
- Зворотні віджимання на лаві.
- Віджимання на брусах …
- Розгинання на трицепс із гантеллю