Як досягти пружних сідниць?
Найефективніші вправи
- Присідання Важливою та найпопулярнішою вправою для опрацювання сідничних м'язів є присідання. …
- Випади стоячи …
- Підйом ніг лежачи на фітболі.
- Підйом стегна лежачи на фітболі.
- Міст …
- Підйом ніг убік.
- Що важливо знати для ефективності тренувань
Чи можна зробити попу більше?
Щоб отримати пружні м'язи, і збільшити їх обсяг на тілі, необхідно правильно, збалансовано харчуватися, та співвідносити раціон харчування із щоденним навантаженням. Якщо поставлена мета красиві сідниці – потрібно займатися та споживати білкову їжу в достатній кількості, а не виснажувати організм дієтами.