Що підвищує витривалість?
Основні способи підвищення фізичної витривалості Аеробні вправи, заняття футболом та плаванням, біг чи їзда на велосипеді та інші види активності вимагають витривалості. Стати кращими і наблизитися до бажаних результатів допоможуть регулярні тренування.
Як покращити швидкість та витривалість?
5 видів тренувань, які прокачають витривалість і швидкість
- ВІІТ (високоінтенсивний інтервальний тренінг) Для чого: зміцнити серце та судини, збільшити витривалість та економічність бігу. …
- Силові тренування Для чого: зміцнити м'язи, рухатися швидше та злагодженіше. …
- Пліометричні тренування.
- Біг …
- Розтяжка