Що випити перед змаганнями з бігу?
Найкраще випити 0,5-0,7 літра води або ізотонічного напою за півтори години перед забігом, і ще 150-200 грам перед стартом. При сильній спеці норми збільшуються.
Що робити, щоб бігати швидше?
- Чергуй довгі та короткі дистанції.
- Додай високоінтенсивні інтервальні тренування.
- Краще повільніше, але регулярно.
- Думай про пульс.
- Переноси біг на горбисту місцевість.
- Сильні м'язи ніг і швидкий біг.
- Пробуй бігати за різними маршрутами …
- Визнач ціль, заради якої ти біжиш